Le numérique fait partie de notre quotidien et celui des enfants. Bien utilisé, il peut être un outil éducatif et ludique. Mais un usage excessif ou mal encadré peut nuire à l’apprentissage, au sommeil et au développement social. Dans ce guide, nous expliquons comment gérer le temps d’écran de votre enfant, en respectant son âge et son rythme, tout en proposant des alternatives enrichissantes.
Pourquoi réguler le temps écran est important
Impact sur le développement
Un usage prolongé des écrans peut :
- Retarder certaines compétences sociales et émotionnelles
- Réduire le temps consacré au jeu libre et à la créativité
- Perturber le sommeil si utilisé avant le coucher
Bienfaits d’une régulation
Limiter le temps d’écran aide l’enfant à :
- Développer l’autonomie et la créativité
- Renforcer les interactions familiales et sociales
- Maintenir un rythme sain d’activités et de sommeil
Source : American Academy of Pediatrics – Media and Young Minds, 2016
Recommandations selon l’âge
Moins de 2 ans
- Éviter les écrans sauf pour les appels vidéo avec la famille.
- Privilégier le contact direct et le jeu sensoriel.
Source : OMS – Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age, 2019
2 à 5 ans
- Limiter les écrans à 1 heure par jour maximum, contenus éducatifs uniquement.
- Accompagner toujours l’enfant dans l’utilisation pour expliquer et interagir.
6 ans et plus
- Fixer des horaires réguliers et éviter les écrans avant le coucher.
- Encourager les activités hors écran : sport, lecture, jeux créatifs.
Créer des moments sans écran
Établir des routines
- Matin : activités sans écran pour bien démarrer la journée
- Repas : tous les repas en famille, écrans éteints
- Soir : lecture, jeux créatifs, temps calme avant le coucher
Astuce pratique
Créer une “zone sans écran” à la maison, comme le salon ou la chambre de l’enfant, pour favoriser les interactions et le jeu libre.
Alternatives ludiques et éducatives
- Jeu libre et construction : blocs, puzzles, figurines
- Activités créatives : dessin, peinture, bricolage
- Lecture interactive : histoires à voix haute, livres avec questions
- Activités physiques : parcours, danse, jeux de ballon
Ces activités stimulent l’imagination, la motricité et la sociabilité de l’enfant tout en limitant la dépendance aux écrans.
Source : UNICEF – Children and Screen Time Guidelines
Conseils pratiques pour éviter les conflits
- Impliquer l’enfant dans la définition des règles d’écran
- Être cohérent : mêmes règles à la maison et chez les grands-parents si possible
- Valoriser les moments sans écran : féliciter l’enfant quand il choisit une activité alternative
- Prévoir des exceptions : films ou appels vidéo avec la famille pour moments particuliers
Gérer le temps d’écran de votre enfant est essentiel pour son développement et son bien-être. En établissant des limites claires, en proposant des alternatives ludiques et éducatives, et en accompagnant l’enfant, vous favorisez un équilibre sain entre numérique et activités réelles.
Chez Maison des Petits, nous proposons des jouets et activités adaptés qui permettent aux enfants de s’amuser, créer et apprendre sans écran, pour un quotidien épanouissant et serein.
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